三日坊主でさえ、羨ましかった私が・・・  継続は目的であって目的でなし

2015.08.27 Thursday 23:55
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    3200日以上、ブログを書き続け
    ダイエットのための行動習慣を続けてきて
    わかったことが多々ある。

    何か新しいことを行い
    継続習慣をつくるには
    ある点までは継続が目的、目標となる。


    正直、上手く仕組み(ゲーム化、楽しみ、ルーティン化)をつくるか
    上手く、強制力を働かせるか
    よほど強靭な精神力でなければ
    続かない。

    片手間で行いながら
    続くものでない。

    始めのうちは、続けることを
    目標、目的として
    掲げることはやむなし。

    ・朝一で行う
    →朝起きて、顔を洗ってブログを更新

    ・日常、おおなうことに絡める。
    →読書をするなら、通勤、帰宅時の電車の中で15分読書
    →ひと駅、前で降りて、ウォーキング。

    ある程度までは、これでも続く。
    でも、3週間続いたのに、3か月続いたのに。
    突如、途絶える。

    なぜ?

    続けることが目的、目標では限界がある。

    そもそも生命維持に必要でないことは
    放っておいたら続かないもの。

    したがって、ある程度続いて来たら
    継続の外に目標、目的を設定する必要がある。

    でも、多くの方は言う。
    「継続以外の目標も最初からあったよ」

    ダイエットなら、
    「3か月で10kg減」と言う目標

    ブログ更新なら
    「1,000アクセス」
    「ランキング100位以内」などの目標

    「内省のため」という目的。

    これでは続かない。
    指標としてならいいかもしれないが。

    結局、継続した先に何を置くか?
    真の目的を持つ
    真の目標を設定する
    必要があります。

    10kg痩せた後に
    どうする、どうある?

    雑誌に載っているような服を着て
    デートしたいのか。

    身体の負荷が減ったので
    あこがれのスポーツに挑戦するのか。

    あの人に、プロポーズするのか。

    ブログを継続して
    ビジネスをまわす、もとにするのか

    ブログを続け、毎日内省をした結果
    どのような人になりたいのか、
    そして、どのような人で「ありたい」のか。

    そこをイメージして、
    どこまで現実的に感じられるかで
    その先の継続できるかどうかが
    決まってきます。

    どこまで、自分で設定し、実行できるかが
    3日、3週間、3か月・・・
    何処で躓くかに影響します。

    より長く継続させるには
    真の目的をもち
    目標を超えた目標をたて
    より現実感、達成感を持って実行する。







    生きづらさを感じている、あなたへ



    目標を超えた目標を持て!


     


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    なぜ、私は痩せることができるのか?

    2015.08.26 Wednesday 23:54
    0
      1ヶ月で10kgのダイエット
      96kgから65kgへ30kg超のダイエット
      一番近いところでは、86kgから68kg 18kg減のダイエット

      これらは、私が経験した10kg超のダイエット結果です。

      なぜ、私は、ここまで痩せることができるのか?
      ダイエットに成功しているのか?


      答えは簡単。
      「太るから」(笑)

      さすがに私も65kgから30kg超のダイエットはしません。
      太るから、太っているからダイエットできるのです。

      正直、太るときも、多くの方とは異なるかもしれません。
      なぜなら、私は「太る」と、自分で決めてから太ります。

      この時は、太っている自分に価値を置くんですね。
      太っている自分が好きなんです。

      そして意識して自分の意志で太るのです。
      ここ、結構大事です。

      ここが1つ目のポイント。
      自分の意志で、自分で決めて
      太ったから、痩せられるのです。

      だってそうですよね。
      自分で決めて太ったなら
      自分で決めて痩せることもできると
      脳は考えだします。

      だから、私が痩せようと思うのは突然。
      「太っている自分に厭きた時」

      「痩せた自分に価値を置くのです。」
      だから「痩せる」と決める。
      その結果、「痩せられる」と既に信じているんです。

      「だって、太ると決めて太ったんだから
      痩せると決めれば痩せられるでしょ!」

      自分をだまし、自分を信じている状態です。

      このようなマインドを持てれば
      ダイエットの半分以上は成功したようなもの。

      だって実際、痩せるってシンプルなのですよ。
      たった一つの不等式が導いてくれる。

      【消費カロリー > 摂取カロリー】

      ここから導かれるのは、
      ・消費カロリーを増やす
      ・摂取カロリーを減らす
      ・その両方を行う
      ことなのです。
      これが2つ目のポイント。

      そして不等式の状態を維持し続ければ
      嫌でも痩せられますし、
      その先には、成功(目標達成)しか、無いのです。

      まとめますと
      ダイエット、痩せるには
      2つの【続ける・継続】がポイントとなります。

      1つ目はマインドの継続。
      痩せること、痩せている自分に価値を置き
      痩せると決めたから痩せられると信じ続けること。

      2つ目は行動の継続。
      自分に合った
      ・消費カロリーを増やす
      ・摂取カロリーを減らす
      ・その両方を行う
      これらの行動をつづけること。

      これらのコツ、能力を手にいれれば
      ダイエットだけでなく
      人生も楽しくなり
      生きづらさを感じているあなたも
      楽になることでしょう。

      書くことだけでなく
      このような継続のサポートもさせていただいています。

      一生役立つ能力を、今ずぐ、手にいれませんか!




      生きづらさを感じている、あなたへ




      大変だと思われていることも

      シンプルなコツを手にいれれば、

      案外、楽にできるもの。


       

       



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      書くことで、焦りがなくなる

      2015.08.08 Saturday 22:10
      0
        9年にわたり
        3,000以上の記事を書き続けてくると
        いろんなことがわかってきます。


        書くことにによって
        様々な能力が身に付き
        多くのメリットを享受できることを。

        ある出来事を
        焦ってピンチとするか
        冷静にチャンスとするか
        同じ出来事でも
        その対応、結果
        あなたに、もたらす成果も大きく異なります。

        何か起こるたびに
        慌てる
        焦る
        時にパニックになるのなら
        書くことをお勧めします。

        この場合は
        手帳に書き込みスペースがあるのなら
        それを活用しても良いですが
        できたらノートを1冊用意すると良いでしょう。

        そのノートに
        その日に起きたことと
        それに対する自分の心の動き、感情を
        書き続けてください。

        そのことによって
        ・自分を客観視できるようになる
        ・自分の心の動きを把握できる
        ・自分の心の反応を、事前に知ることができる。
        ・自分の心の「クセ」を知ることができる

        私も、日頃から書き続けていたおかげで
        経営していた会社が黒字なのに
        資金ショートしそうになった時も、
        立ち上げた会社から解雇された時も
        冷静に対応することができました。

        会社で同僚の評価が、あなたより高く、
        焦り半分、ジェラシー半分。

        奥さんは、通常会話のつもりで言った
        「のぶゆきの友達のたっちゃん、
        引っ越すんだって。家、買ったんだってさぁ」
        責められてもいないのに、どこか居心地の悪さを感じる。

        冷静に対応できますか?
        通常通り、会話をつづけることができますか?


        敏感に対応するのは、まだ良いですが
        過剰に反応するのは、
        出来事にコントロールされていること。

        それでは、解決できることも
        できなくなります。

        そうなる前に
        書き始めませんか?

        書くことで
        あなたが得られるものは
        たくさんあります。




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        目の当たりにする 身近に感じる

        2015.08.06 Thursday 18:10
        0
          自分の行動、習慣には

          「きっかけ」があるもの。




          普段、意識していなくても

          よくよく思いだすと、何かあることが多い。



          私が、日々の振り返りを記帳したり

          ブログを継続していることに

          大きく影響をいただき

          きっかけとなった人がお二人。



          原田隆史さんと

          鮒谷周史さん。



          日々の振り返りノートは原田隆史さん

          ブログは鮒谷さんですが

          お二人からは、共通して

          「継続」することの意義

          大切さを教わりました。



          今回は、鮒谷さんと、このブログ継続の関係を。



          2005年とあるDVDで、

          講演されている鮒谷さんを拝見。



          講演内容より(すみません)

          「毎日、メルマガを発行している人」の

          紹介プロフィールが氣になる。



          「信じられない、毎日メルマガ発行!」

          「おかしいんじゃない」

          *もちろん驚きと尊敬をこめて



          すかさずメルマガ登録。



          毎日届くけど読んだり、読まなかったり。

          ただ、常に氣にはなっていた。



          ある時、ふっと、思う。

          「毎日メルマガ発行はできなくても、

           毎日読むことはできるんじゃないか」



          鮒谷さんに敬意を込め、毎日読み始める。

          そして、読むのが日常となる。



          毎日、読むようになった。

          とても役立つ内容ゆえ、再び思う。

          「ポイントを毎日書き出そう」

          ひとつ上の課題、アクションを自分に課す。

          これも習慣となる。

          そのうちに
          自分も発信側になりたい!
          と。

          自分は、ブログを選ぶ。

          いつしか、毎日続けることが
          普通にかんじられている。

          ある意味、鮒谷さんのリードで
          毎日、メルマガを読み
          毎日、ポイントを抜書き

          毎日、続いた。

          何よりも、大きいのは、
          実際、毎日メルマガ発行を続けている
          鮒谷さんが身近に感じられたこと。

          実際に、この間に一度、お会いして食事をさせていただいたこともありました。

          つまり、毎日、メルマガ発行をしている人を目の当たりにしたわけです。

          それまでは、「毎日続けている人」は、
          雲の上の人、想像上の人。

          それが、身近に感じられたことが、大きいのです。

          すごい人には、変わらないけど、
          その人を、目の当たりにして、
          身近に感じられたことが
          大きなパワーとなったのです。

          毎日、続けることがリアルになった。

          だから、私も、毎日続けることができるようになったのです。

          「毎日続けられない」
          と、思っているあなたも、
          例えば、毎日、続けている私を身近に感じられれば、続けることができるのです。

          それ故に、私は、
          私を身近に感じていただけるような
          サポートをこころがけているのです。

          あなたの周りにも、
          続けている人、
          いるかもしれません!

          探してみて下さい。


















          他人と比較して



          焦り、不安を感じている、あなたへ








          目の当たりにして、身近に感じる



          それが現実につながる


           

           



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